Пространство растяжки и функционального тренинга

/ О пространстве

ТHE STRETCH SPACE — самая масштабная бутиковая студия телесных практик в Беларуси, где эстетика и телесная терапия существуют в едином пространстве.

Не спортзал. Место, где движение приносит удовольствие,
а забота о теле становится естественной.

НАШИ ЦЕННОСТИ

(5) УНИКАЛЬНОСТЬ

Каждое тело уникально.
Мы уважаем границы, особенности и ритм каждого.

(4) ПОДДЕРЖКА

Мы рядом. Внимательные тренеры,
бережное сопровождение и контакт.

(3) ЭСТЕТИКА

Пространство и занятия
выстроены так, чтобы вам было спокойно и понятно с первого раза.

(2) СВОБОДА

Вы выбираете формат, темп и глубину.
Мы не торопим и не подгоняем.

(1) ОСОЗНАННОСТЬ

Мы работаем через внимание к телу, дыханию и ощущениям. Здесь важно не «делать», а чувствовать.

Мы не делим ТРЕНИРОВКИ на сложно и легко,
Мы делим их по ощущениями задачам,
которые откликаются телу именно сейчас

Все занятия студии выстроены в универсальном
формате и подходят для любого уровня подготовки.
В основе — внимание к телу, мягкое движение
и удовольствие от процесса.

/ Направления

Тренировка, направленная на постепенное и безопасное освоение всех видов шпагата. Занятие включает активную и пассивную растяжку, силовую подготовку и работу над мобильностью тазобедренных суставов.

Тренировка укрепляет мышцы ног и корпуса, улучшает эластичность связок и помогает выстроить корректную технику растяжки без перегрузки. Подходит для любого уровня подготовки.

Оборудование: коврики, блоки, жгуты (резинки).

SPLIT STRETCH CLASS

Записаться

Тренировка, направленная на
развитие гибкости всего тела и улучшение подвижности суставов.Особое внимание уделяется позвоночнику, грудному отделу, плечевым и тазобедренным суставам.

Занятие помогает снять
мышечные зажимы, улучшить осанку
и увеличить амплитуду движений, возвращая телу свободу и подвижность.

Оборудование: коврики, блоки, жгуты (резинки), роллы.

TOTAL STRETCH CLASS

Записаться

TOTAL BODY CLASS

Функциональная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Выполняются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием.

Тренировка развивает силу, выносливость и общий тонус тела, способствует жиросжиганию и улучшает качество движений.

Оборудование: гантели, жгуты (резинки), коврики.

Записаться

Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки и контроля движений. Особое внимание уделяется работе с дыханием, позвоночником и центром тела.

Занятие помогает компенсировать последствия малоподвижного образа жизни и формирует устойчивое, сбалансированное тело.

Оборудование: коврики, малый пилатес-инвентарь.

PILATES CLASS

Записаться

Тренировка на реформере, направленная на развитие силы, гибкости и осознанного движения. Работа с сопротивлением позволяет глубоко прочувствовать мышцы и выстроить точную, безопасную технику.

Занятие улучшает баланс, координацию и качество движений, формируя сильное и собранное тело.

Оборудование: реформер

REFORMER CLASS

Записаться

GIRLY CHOREO CLASS

Танцевальная тренировка, сочетающая элементы хореографии, пластики и функционального движения. Направлена на развитие координации, чувства ритма и выразительности тела.

Занятие повышает общий тонус, укрепляет мышечный корсет и помогает раскрыть женственность и уверенность в движении.

Оборудование: коврики (по необходимости).

Записаться

Тренировка с использованием гамака, сочетающая элементы классического танца, аэростретчинга и силовых упражнений.
Занятие направлено на развитие гибкости, силы, координации
и красивой линии тела.

Тренировка улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и корпуса, развивает пластичность и лёгкость движений.Подходит для любого уровня подготовки, без танцевального опыта.

Оборудование: гамак.

AEROBALLET CLASS

Записаться

Комплексная тренировка с использованием гамака, направленная на развитие гибкости, силы и контроля тела.
Занятие сочетает элементы стретчинга, йоги и силовой работы в подвесном формате.

Мягко вытягивает позвоночник, улучшает подвижность суставов, развивает баланс и координацию.
Помогает снять мышечное напряжение, сформировать вытянутое, гармоничное тело и ощущение лёгкости в движении.

Оборудование: гамак.

Тренировка, основанная на многосуставных упражнениях, приближённых к движениям
повседневной жизни.
Направлена на развитие силы, координации, устойчивости
и контроля тела в движении.

Помогает улучшить работу мышц-стабилизаторов, повысить ловкость и функциональность тела, снизить риск травм.

Оборудование: гантели, жгуты (резинки), коврики.

FUNCTIONAL CLASS

Записаться

AEROSTRETCH CLASS (LIGHT / DEEP)

Записаться

Начните знакомство с THE STRETCH SPACE
в удобном и комфортном формате

Мы поможем выбрать подходящее занятие и подберём удобное время для первого визита
по специальной цене.

Записаться

Владислава Чернявская

Reformer class, Pilates, Aerostretch class, Split stretch class, Total stretch class

Подробнее

Александра Дубровская

Aerostretch class, Split stretch class,Total stretch class, Girlychoreo class

Подробнее

Ольга Кучинская

Reformer class, Pilates, Aerostretch class, AirBallet class,Split stretch class,Total stretch class

Подробнее

Астерия Лимай

Total body class, Functional class, Pilates class, Total stretch class

Подробнее

Дарья Ветрова

Reformer class, Pilates, Split stretch class, Total stretch class.

Подробнее

Алина Сергодеева

Aerostretch class, Total Stretch class, Split Stretch class, Total body class.

Подробнее

Татьяна Гандина

Pilates, Aerostretch class, Split stretch class,Total stretch class

Подробнее

/ Тренера

Опыт преподавания: 4 года.
Опыт в сфере танцев и акробатики более 7 лет.

Опыт самостоятельной практики: более 5 лет.

Образование: Педагогическое.
Сертифицированный тренер по направлениям.
Фитнес образование: «Основы Stretching», «Фитнес и боли в спине», «Психология пищевого поведения», «Ягодицы, ТБС и таз», семинар «Послеродовое восстановление», «Пирамиды движений». Авторский курс «Aerostretching».

Философия работы: "Физическая активность позволит вам быть в гармонии с собой, чувствовать себя и свое тело, ощущать состояние легкости, раскрыть свою женственность и сексуальность".

Подход к тренировкая: Мои тренировки-это про здоровье тела и про бережную любовь к себе. На занятиях создаю комфортную, дружелюбную атмосферу. Отдаю акцент не на количество выполненных упражнений, а на их качество с концентрацией на ваши приятные ощущения и результат.

Ведет направления: Aerostretch class, Split stretch class,Total stretch class, Girlychoreo class.

Саша Дубровская

Опыт преподавания: 4 года.
Опыт в сфере танцев и акробатики более 7 лет.

Опыт самостоятельной практики: 6 лет.

Образование: Средне-специальное ГККП «Колледж культуры им. Акана серэ, г. Кокшетау» (Педагог-организатор досуга, руководитель танцевального коллектива). Сертифицированный тренер по направлениям:
Balanced Body: Модуль «Принципы движения».
Программы по Пилатесу «MAT 1» «Reformer 1»
Фитнес образование: «Stretching». Семинар «Послеродовое восстановление». Авторский курс «Aerostretch» Александры Буренковой.

Философия работы: "С улыбкой в душе и радостью в теле. Предлагаю не соревнования, а диалог. Диалог с собственным телом."

Ведет направления: Reformer class, Pilates, Aerostretch class, Split stretch class, Total stretch class.

Влада Чернявская

Опыт преподавания: 8 лет.

Опыт самостоятельной практики: 13 лет.

Образование: От воздушных акробатических направлений: Pole Dance, aerial silks, aerial hoop к pilates, fitness mix, stretching. Спортивное обучение: обучающие программы в г. Челябинск, Екатеринбург, Ханой, Коломбо.
Спортивные достижения: победитель Уральского чемпионата по Pole Dance в номинации "Дуэт". Философия работы.

Философия работы: Тесно связана с философией буддизма: "все ученики/клиенты для меня равны, а главная цель тренировок - достижение гармонии души и тела, поэтому на тренировках люблю как ускорение, так и замедление, плавность, работу с дыханием".

Подход к тренировкам: Люблю видеть результаты как от единой тренировки в виде хорошего настроения и самочувствия, так и от периода постоянных тренировок, то есть видимых результатов.

Ведет направления: Pilates, Aerostretch class, Split stretch class,Total stretch class.

Таня Гиндина

Опыт преподавания: 7 лет.

Опыт самостоятельной практики: более 15 лет.

Образование: Белорусский государственный университет культуры и искусств (Бакалавр: артист балета, преподаватель, балетмейстер(2019г),Магистр Арт-менеджмента и социо-культурной деятельности, (2021г);Фитнесс образование: Профессиональная школа фитнеса «Grantello Fitness School» (Универсальный фитнес-инструктор групповых программ, 2019г.); - Фитнес–форум «Движение. Управление. Развитие» (2019г.);- Учебный курс лекций «Границы теоретических знаний в области анатомии человека для фитнес–тренера» (2019г.);-Международная академия воздушной йоги, курс йога в гамаках level 1(2021г.);-Дистанционный курс по aero-stretching, Int.AirYogaAcademy (2022г.);-В учебный центр «Фитнес образование» Курс « Фасция и миофасциальный релиз» (2022г.)-Образовательный центр EXPERT-X «Кинезиотейпирование:эстетические, реабилитационные, профилактические программы» (2022г.)-Фитнес-форум «ПроДвижение: работа с паттерном шага с помощью пилатеса, избавление от боли в поясничном отделе, по методу Фельденкрайза; Развитие контроля и мобилизация плечевого сустава; Двигательная активность при сколиозах «Scoliosis Friendly Exercises»(2023г.);- Курс Жанны Клишевич «Animal flow» (2023г.)-Курсы переподготовки и повышение квалификации УО «Полесский государственный университет» «Управление и контроль в спорте. Современные технологии спортивной тренировки, в условиях реализации программы многолетней подготовки спортсменов»(2024г.);-Образовательный центр «FitFlix» курс «Управление групповыми фитнес программи» (2024г). Сертифицированное обучение от международного образовательного центра Balanced body: Balanced Body Movement Principles+Pilates Mat 1 instructor training +Reformer 1 Instructor Training(2025г). С 2019 по 2022г работала артистом балета 1кат Национальный Академические Большой театр Оперы и Балета. С 2022г. работаю тренером групповых программ в The stretch space. В 2023г. Создала авторский курс и направление «Air Ballet».

Философия работы: “Через совместную тренировочную деятельность вдохновляю людей на эстетику и культуру движения. Передаю опыт изменений паттернов тела. Постепенно меняя их отношение к себе и привычному образу жизни. Пробуждая удовольствие к активному отдыху и даю возможность расслабить тело, снять напряжение и ощутить легкость внутри .”

Подход к тренировкам: Индивидуализация подхода: Каждый человек имеет уникальные физические особенности, уровень гибкости и опыт, поэтому разрабатываю персонализированные программы, которые учитывают состояние здоровья и цели клиента. Взаимосвязь тела и ума: Акцентирую внимание на связи между физическим состоянием и психическим благополучием. Акцент на осознанности во время выполнения упражнений может помочь клиентам не только развить гибкость, но и уменьшить стресс. Постепенное развитие:Важно понимать, что гибкость — это не мгновенный процесс. Прилерживаюсь принципа постепенного прогресса, подчеркивая важность регулярности и терпения в достижении целей. Безопасность и разумные пределы Уникальный тренерский подход должен гарантировать безопасность. Это включает в себя умение слушать свое тело, избегать травм и учитывать индивидуальные пределы.

Ведет направления: Reformer class, Pilates, Aerostretch class, AirBallet class,Split stretch class,Total stretch class.

Оля Кучинская

Опыт преподавания: 3 года.

Опыт самостоятельной практики: более 13 лет.

Образование: Спортивно-педагогическое
Спортивные достижения: Член национальной команды Беларуси по легкой атлетике; Мастер спорта; Серебряный призер Европы в Швеции; Многократный призер страны и международных соревнований; Участник Олимпийских игр в Токио.

Философия работы: “Гармония движения.Безопасность. Результат. В центре моей тренерской философии — принцип «не навреди».
Я верю, что настоящее развитие начинается с уважения к телу, а не с давления на него. Моя задача — не просто дать нагрузку,
а создать среду, в которой движение становится источником силы, радости и уверенности. Я строю тренировки, которые укрепляют тело и сознание, не через боль и перегибы, а через понимание, грамотный подход и поддержку.Каждое занятие — это шаг
к здоровью, силе и свободе в теле, без травм и выгорания”.

Подход к тренировкам: Подход к тренировкам: • Мой подход — это поддержка, чуткость и профессиональные знания, на которых строится тренировка.• Техника, контроль и адаптация под индивидуальные особенности.

Ведет направления: Total body class, Functional class, Pilates class, Total stretch class.

Астерия Лимай

Опыт преподавания: 2,5 лет.

Опыт самостоятельной практики: 5 лет. 10 лет - профессиональная волейболистка.

Образование: Управление бизнесом.
Спортивные достижения: Кандидат мастера спорта по воллейболу; Многократная чимпионка Беларуси по классическому
и пляжному волейболу.

Философия работы: Философия работы: «На моих занятиях нет спешки и переутомления. Я за внимательное и бережное
отношение к телам своих подопечных. Помогаю обрести здоровье и гибкость изнутри, учу слышать себя и чувствовать связь
с телом. Я про осознанность: осознанное движение помогает не только улучшить форму, но и вернуть внутренний баланс».

Подход к тренировкам: Каждое занятие - это диалог с собой, а не марафон на выносливость. Вижу клиента - физически и эмоционально. Каждая тренировка адаптируется под состояние здесь и сейчас. Без насилия над телом - только уважение, мягкое развитие и внутренний контакт. И, конечно, немного юмора, тёплой энергии и поддержки, чтобы тренировки стали ресурсом,
а не обязанностью.

Ведет направления: Reformer class, Pilates, Split stretch class, Total stretch class.

Даша Ветрова

Опыт преподавания: 1 год.

Опыт самостоятельной практики: Более 10 лет.

Образование: Педагогическое; Окончила школу искусств (хореография);Курсы школы «Анатомия фитнеса»: «Пилатес.
От анатомии к движению» преподаватель Гульбинович Мария Курсы школы «Фитнес образование»: «Ягодицы.Научный подход» преподаватель Стасева Полина, «Stretching» преподаватель Гиль Александра, «Подвесной тренинг. TRX» преподаватель
Соколовская Карина, «Теоретические основы физической деятельности (анатомия, физиология)» преподаватель Попова Танита, «Дыхание в системе тренировок» преподаватель Зеликова Татьяна,Авторский курс «Aerostretching» Регины Гончарик.

Философия работы: «Стремлюсь к постоянному профессиональному развитию в сфере фитнеса. Обладаю высоким уровнем коммуникабельности, ответственности и способностью эффективно работать в команде. Заряжаю на позитивное настроение, помогаю добиться хороших результатов в работе со своим телом».

Подход к тренировкам: Индивидуальный подход к каждому клиенту. Создание положительной атмосферы
на тренировках. Мотивация девочек на пути к результату.

Ведет направления: Aerostretch class, Total Stretch class, Split Stretch class, Total body class.

Алина Сергодеева

Наши тренеры — про внимание и ощущение тела,
а не про контроль и требования.
Они слышат, подстраиваются
и ведут бережно, в комфортном темпе.

Мы работаем не с формой.
Мы работаем с состоянием.

АБОНЕМЕНТы, форматы заботы о теле

Мы создаём не универсальные решения,
а продуманные форматы,
в которых удобно заботиться о теле регулярно.

Каждый абонемент — это выбор в пользу регулярной заботы о теле и состоянии.

ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 2 ГРУППОВЫХ
ЗАНЯТИЯ С ЛЮБОГО АБОНЕМЕНТА, ЧТОБЫ ПОСЕТИТЬ 1 ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ НА РЕФОРМЕРЕ.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ / 10 ДНЕЙ