Total Stretch class (light/deep)
Тренировки по данному направлению улучшают гибкость всего тела, прорабатывается мобильность каждого сустава.
Особое внимание уделяется спине, грудному отделу, плечевому и тазобедренному суставам.
Split Stretch class (light/deep)
Комплекс, направленный на достижение всех видов шпагатов.
Одно из немногих направлений, позволяющих укрепить тело и дух.
Помимо занятий спортом очень хорошо тренируются стабилизирующие мышцы, улучшается гибкость: во время выполнения асана прорабатываются все части тела.
Aerostretch class (light/deep)
Комплексная растяжка и укрепление всего тела с использованием гамака.
Включает элементы силового тренинга, стретчинга, йоги.
Развивает баланс, вестибюлярный аппарат, формирует стройное тело.
Pilates минимизирует риски сидячего образа жизни: укрепляет шею, растягивает позвоночник, помогает компенсировать чрезмерный прогиб в пояснице и сутулость.
Также Pilates станет отличным началом спортивного пути, если вы вели малоподвижный образ жизни.
Это физические дисциплины, использующие многосуставные упражнения на все тело, близкие к движениям повседневной жизни.
Такие тренировки способствуют развитию ловкости, координации и силы.
С помощью данного направления Вы обретете уверенность в себе путём разучивание различных танцевальных связок под популярную музыку.
Тренировка всех основных мышечных групп.
Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, фитнес-резинками. Благодаря тому, что вы будете находиться в движении в течение всего занятия, такая тренировка обеспечит жиросжигание .
Kids class (gymnastic, Ballet)
— Гимнастика для детей.
— Балет для детей.
Дети на занятиях улучшают гибкость и координацию тела, обучаются побеждать страх, развивают силу и дисциплину.
Это программа интервальных тренировок, нацеленная на жиросжигание, развитие скоростной, силовой и общей выносливости.
Тренировка построена по методике работа/отдых: 30/30, 20/40, 15/45 секунд.
Практика йоги позволяет познакомиться с собой настоящим, услышать себя и свои желания. Наше тело — лучший проводник для этого.
Начать дышать и двигаться, удерживать баланс и останавливать момент, закрыть глаза и погрузиться глубже.